Olá a todas,
O blogger não me deixou escrever durante 3 dias e já não tenho energia suficiente para tentar entender a razão...
Tenho andado adoentada e estou prestes a ir de fériias, o que me tem roubado muito do meu tempo. As coisas andam mais ou menos controladas mas esta viagem tem-me deixado com borboletas por dentro. Sinto que vai ser a viragem de tudo, aliás já tenho sentido isso ultimamente, sinto-me a mudar, a deixar para trás o que é desnecessário.
Regresso dia 29 e terei concerteza muitas aventuras por contar. Tenho também em mente algumas experiências alimentares que depois hei de partilhar convosco.
Desejo-vos um resto de excelente Setembro e bom resto de Verão :)
BEIJO!
quarta-feira, 11 de setembro de 2013
quinta-feira, 29 de agosto de 2013
A precisar de um boost de energia
Tenho andado mais ou menos controlada, a fazer exercício todos os dias, mas os snacks à noite, apesar de não serem graves, andam a atrasar-me bastante. Por isso, hoje decidi que tenho de mudar o curso das coisas, tenho MESMO de parar com os lanchinhos à noite.
Sinceramente, podia ter escolhido um dia melhor, tendo em conta que tenho um jantar de família hoje, mas como a seguir tenho de ir trabalhar, não tenho de levar com as boquinhas 'Só comes isso? Então e a torta de limão?'. Felizmente a minha mãe fez outra sobremesa para mim, uma mousse de chocolate feita com iogurtes magros naturais e Stevia, a versão mais light de sempre. Posso comer uma colherzinha ou outra, mas that's it.
E porque quero dar um abanão nas coisas, vou fazer a minha caminhada de 5km e a seguir mais 30 min de bicicleta. À noite, o meu truque será mesmo beber um chá e ir direita para a cama (em vez de ficar na sala a ver TV).
Quanto à parte emocional, continuo muito em baixo. Mas sei que se me concentrar no emagrecimento e se mudar radicalmente o meu estilo de vida, as coisas vão melhorar... Neste caso, parece-me que alguma disciplina e trabalho me ajude a concentrar e voltar a colocar todo o comboio nos carris.
Beijinhos a todas *
Sinceramente, podia ter escolhido um dia melhor, tendo em conta que tenho um jantar de família hoje, mas como a seguir tenho de ir trabalhar, não tenho de levar com as boquinhas 'Só comes isso? Então e a torta de limão?'. Felizmente a minha mãe fez outra sobremesa para mim, uma mousse de chocolate feita com iogurtes magros naturais e Stevia, a versão mais light de sempre. Posso comer uma colherzinha ou outra, mas that's it.
E porque quero dar um abanão nas coisas, vou fazer a minha caminhada de 5km e a seguir mais 30 min de bicicleta. À noite, o meu truque será mesmo beber um chá e ir direita para a cama (em vez de ficar na sala a ver TV).
Quanto à parte emocional, continuo muito em baixo. Mas sei que se me concentrar no emagrecimento e se mudar radicalmente o meu estilo de vida, as coisas vão melhorar... Neste caso, parece-me que alguma disciplina e trabalho me ajude a concentrar e voltar a colocar todo o comboio nos carris.
Beijinhos a todas *
segunda-feira, 26 de agosto de 2013
Progressos
E eis que chegamos ao 5º dia e continuo forte. 1,3kg perdidos. A minha vida continua a presentear-me com mais desilusões (quando achava que já não era possível) mas com ou sem empurrões para baixo, vou continuar a subir esta escada e hei de sair deste buraco profundo.
Estar sozinha pode até ser uma benção porque há demasiadas feridas por curar e vou afastar-me o máximo possível de tudo e todos que não me respeitam.
Tenho a minha consciência limpa em relação ao meu passado e a tudo o que fiz por mim e pelos outros. Os meus sonhos foram esmagados mas eu sei que ainda sou capaz de sonhar sonhos novos e que um dia, mesmo que seja contra a corrente, eu vou ter o que mereço.
Estar sozinha pode até ser uma benção porque há demasiadas feridas por curar e vou afastar-me o máximo possível de tudo e todos que não me respeitam.
Tenho a minha consciência limpa em relação ao meu passado e a tudo o que fiz por mim e pelos outros. Os meus sonhos foram esmagados mas eu sei que ainda sou capaz de sonhar sonhos novos e que um dia, mesmo que seja contra a corrente, eu vou ter o que mereço.
sexta-feira, 23 de agosto de 2013
O início de uma rotina saudável
Provavelmente só será uma rotina a sério depois de 21 dias ou lá como costumam dizer. Mas cada dia é uma vitória, especialmente o primeiro, que dita o início de uma vida mais saudável e mais 'minha'.
Deixo o meu menu de hoje e vou dormir de consciência limpa. Tinha saudades desta sensação...
PA: metade de um pão integral com ovo + mini pêra + meio litro de chá
A: peixe cozido com batata e salada + alguns pedaços de manga
L: outra metade do pão integral com fiambre de ave + pêra
J: sopa de legumes + 2 pêssegos
´
Beijinhos! *
Deixo o meu menu de hoje e vou dormir de consciência limpa. Tinha saudades desta sensação...
PA: metade de um pão integral com ovo + mini pêra + meio litro de chá
A: peixe cozido com batata e salada + alguns pedaços de manga
L: outra metade do pão integral com fiambre de ave + pêra
J: sopa de legumes + 2 pêssegos
Beijinhos! *
O plano-base
So far so good. Já fiz a minha caminhada, já andei a passear pelo Pinterest e já ajudei uma amiga com o seu CV. Agora está na hora de verbalizar um plano para os próximos tempos.
Simples e eficaz
Simples e eficaz
- Comer de 3 em 3h
- 2 doses de legumes/salada por dia
- Evitar hidratos ao jantar o máximo possível
- 1 pão por dia
- Evitar açúcar, fritos e processados
- Apesar de ter voltado a comer carne, continuar a comer pouca e carnes brancas apenas
- Beber 1,5L de água
- 30min/1h de exercício por dia (caminhadas ou bicicleta)
- Compensar possíveis asneiras com algum exercício-extra
- Perdido por 100 NÃO É perdido por 1000
E agora, está na hora de arrumações!
Beijinhos *
quinta-feira, 22 de agosto de 2013
Dos maus hábitos e péssimas rotinas
Não há nada pior do que perceber que os últimos meses foram uma colecção de maus-tratos emocionais a mim mesma. E claro que estes maus-tratos acabam por ter evidências físicas. A quantidade absurda que tenho de celulite é assustadora, para não falar da roupa que não serve, da que fica apertada e do meu diâmetro. Tenho a sorte de ter tudo bem espalhado, mas a zona das ancas acaba sempre por surpreender (negativamente).
Acabar uma relação de 5 anos é difícil o suficiente, mas a minha cabeça achou que comer porcarias à noite ia de alguma forma atenuar a situação. Gostava, realmente, de ser como aquelas pessoas que quando passam por um momento difícil conseguem arranjar forças para se distraírem no exercício físico, no trabalho ou na pintura.. e mantêm uma alimentação normal e equilibrada, claro que não falo das que param simplesmente de comer porque isso é outra forma de maus-tratos, mas confesso que me passa pela cabeça durante meio segundo, o quanto seria melhor se (já que a tendência é afundar-me) comesse pouquíssimo e ficasse com os louros desse emagrecimento rápido.
Mas não, eu como... e vejo séries. Vou dormir já de manhã e acordo tardíssimo, acabando por ficar tipo 'vegetal' até à hora de ir trabalhar (tenho um horário complementar ao das outras pessoas, horário nocturno, trabalho até às 2h da manhã - ultimamente saio quase às 3h para adiantar trabalho). Estão as pessoas a chegar a casa do trabalho e eu sair de casa para ir para o meu, muitas vezes sem praticamente ver a luz do dia.
As consequências disto? 20kg a mais em 1 ano e meio.
Hoje aconteceu quase o mesmo, mas consegui controlar a porcaria e decidi que ia ser diferente, mais não fosse porque, apesar de ir dormir quase de manhã, de novo, pelo menos ia depois de escrever sobre este problema abertamente e propor um plano para o combater. Quebra na rotina, certo?
Esta bola de neve há de reverter o seu tamanho e percurso. Nem que tenha de passar um dia a cafés e só com 4h de sono.
Como quebrar a rotina:
Acordar às 11h, embora me vá deitar às 7h. Beber café e um bom pequeno almoço e ir andar a pé antes do almoço. Calçar os ténis antes de deixar o cérebro começar a inventar desculpas para não ir. Almoçar algo leve e antes de pensar em dormir a sesta, vir escrever ao blog sobre o meu plano de combate a estes 20/25kg, deambular pelo Pinterest. Arrumar o roupeiro, lanchar e ir aspirar o carro. Ir trabalhar. Jantar sopinha e fruta e levar um lanchinho leve para comer pelas 23h (ver se combato também a fome nocturna). Chegar a casa pelas 2h15. Escrever no blog que o dia foi um sucesso e o que comi. Estar na cama às 3h e descansar.
No dia seguinte - repeat. Variando as tarefas do dia, claro.
Beijos!
Acabar uma relação de 5 anos é difícil o suficiente, mas a minha cabeça achou que comer porcarias à noite ia de alguma forma atenuar a situação. Gostava, realmente, de ser como aquelas pessoas que quando passam por um momento difícil conseguem arranjar forças para se distraírem no exercício físico, no trabalho ou na pintura.. e mantêm uma alimentação normal e equilibrada, claro que não falo das que param simplesmente de comer porque isso é outra forma de maus-tratos, mas confesso que me passa pela cabeça durante meio segundo, o quanto seria melhor se (já que a tendência é afundar-me) comesse pouquíssimo e ficasse com os louros desse emagrecimento rápido.
Mas não, eu como... e vejo séries. Vou dormir já de manhã e acordo tardíssimo, acabando por ficar tipo 'vegetal' até à hora de ir trabalhar (tenho um horário complementar ao das outras pessoas, horário nocturno, trabalho até às 2h da manhã - ultimamente saio quase às 3h para adiantar trabalho). Estão as pessoas a chegar a casa do trabalho e eu sair de casa para ir para o meu, muitas vezes sem praticamente ver a luz do dia.
As consequências disto? 20kg a mais em 1 ano e meio.
Hoje aconteceu quase o mesmo, mas consegui controlar a porcaria e decidi que ia ser diferente, mais não fosse porque, apesar de ir dormir quase de manhã, de novo, pelo menos ia depois de escrever sobre este problema abertamente e propor um plano para o combater. Quebra na rotina, certo?
Esta bola de neve há de reverter o seu tamanho e percurso. Nem que tenha de passar um dia a cafés e só com 4h de sono.
Como quebrar a rotina:
Acordar às 11h, embora me vá deitar às 7h. Beber café e um bom pequeno almoço e ir andar a pé antes do almoço. Calçar os ténis antes de deixar o cérebro começar a inventar desculpas para não ir. Almoçar algo leve e antes de pensar em dormir a sesta, vir escrever ao blog sobre o meu plano de combate a estes 20/25kg, deambular pelo Pinterest. Arrumar o roupeiro, lanchar e ir aspirar o carro. Ir trabalhar. Jantar sopinha e fruta e levar um lanchinho leve para comer pelas 23h (ver se combato também a fome nocturna). Chegar a casa pelas 2h15. Escrever no blog que o dia foi um sucesso e o que comi. Estar na cama às 3h e descansar.
No dia seguinte - repeat. Variando as tarefas do dia, claro.
Beijos!
Aquela altura do mês
Pois, verdade seja dita.. começar uma RA nesta altura particular do mês não é fantástico, mas isso nem é o pior. O pior é dar por mim completamente frágil, mais do que nunca... (será da lua também?). Ontem levei uma resposta torta no trabalho que não gostei nada, aquilo não foi nada de especial. Estava a falar com alguém de outro departamento sobre uma dúvida que tinha e que era importante na minha programação dos espectáculos, fui super bem-educada, tratei a pessoa por 'você', tudo direitinho e eis que recebo a resposta 'Daniela, agora não posso está bem? Falamos noutra altura qualquer.' e eu fico... sem resposta. Noutro dia qualquer isto não teria qualquer impacto além do 'deve estar a correr-lhe mal o dia, coitado' mas neste deixou-me a sentir-me ridícula. De repente estava no wc com lágrimas nos olhos (what??). Não ando normal.
Hoje acontece-me outra também no trabalho, bastante parecida. E mais uma vez sinto as lágrimas a querer vir e eu a ter de me controlar rapidamente...
Detesto quando isto me afecta no trabalho mas nem sempre é possível... não ser mulher. Soubessem os homens pelas 2 semaninhas que passamos todos os meses e se calhar tinham muito mais tacto e consideração.
Uff.. respirar muito fundo, muuuiito fundo. Porque vem aí o início de uma nova rotina.
Beijo grande *
PS: acho que faz algures nos próximos dias, 3 anos que comecei a 'blogar' nesta comunidade de meninas lutadoras. Esse blog já não existe mas os resultados que consegui aqui, esses não se esquecem :)
Hoje acontece-me outra também no trabalho, bastante parecida. E mais uma vez sinto as lágrimas a querer vir e eu a ter de me controlar rapidamente...
Detesto quando isto me afecta no trabalho mas nem sempre é possível... não ser mulher. Soubessem os homens pelas 2 semaninhas que passamos todos os meses e se calhar tinham muito mais tacto e consideração.
Uff.. respirar muito fundo, muuuiito fundo. Porque vem aí o início de uma nova rotina.
Beijo grande *
PS: acho que faz algures nos próximos dias, 3 anos que comecei a 'blogar' nesta comunidade de meninas lutadoras. Esse blog já não existe mas os resultados que consegui aqui, esses não se esquecem :)
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