Semana Detox - 3 dias limpos | Forno novo

So far so good! Tenho feito pequenos almoços com chá, hoje por exemplo acompanhei com mini panquecas de aveia sem qualquer açúcar, com umas gotas de mel biológico que tenho lá em casa. Tenho feito meditação, comido fruta, legumes, saladas, alguns mas poucos iogurtes, tenho tentado comer sempre pão integral ou de cereais, tenho comido jantares sem hidratos e finalmente sinto-me melhor.

Ainda não me sinto mais leve, até porque estou com os músculos super inchados da aula de Spinning que fiz na sexta + abs (tenho passado os dias a arrastar-me, mas ando a pé, subo e desço as escadas para o palco, para ir buscar as bandas, os djs, é uma correria todas as noites). Mas sei que daqui a uma semana vou estar bem melhor e, de preferência, mais leve do que estava antes das asneiras da Páscoa. 

Até agora, estou nos 80.9 e isto com um inchaço descomunal (perdi 1,6kg - agora vejam bem a quantidade astronómica de líquidos que cá estavam retidos!). Antes da Páscoa tinha emagrecido quase 2kg em relação a este peso, estava nos 79,2 - agora é regressar à minha primeira meta, que são -5kg em relação aos 80.9. Vamos lá então :)

Em relação ao forno, como sabem, fiz obras na minha cozinha e livrei-me do fogão velho que cá estava e pus placa a gás, a bilha rouba-me o espaço do forno por baixo da placa por isso vou ter de comprar um daqueles mais pequenos e colocá-lo numa prateleira. Tenho pesquisado preços e tudo ronda os 50eur. Por acaso não conhecem alguma hipótese mais económica? O forno faz-me muita falta mesmo e vai ser um grande aliado na RA, por isso tenho mesmo de tratar do assunto Fico à espera do vosso feedback

Beijinhos!

- 1

- 1kg

2º dia oficialmente limpo, com exercício feito e refeições planeadas :)

Já não falta tudo.

Acreditar . Acreditar . Acreditar.



Outros pormenores essenciais da 1ª meta

- Tratar mais de mim:

. dentes - tratamento anti-cáries quase completo (falta só uma consulta) e depois.... aparelho!! medo.

. unhas - ir pintando, mantendo-as sempre grandes (nunca as tive tão bonitas e grandes durante tanto tempo - 3 meses :))

. cabelo - tratamento intensivo à desidratação do couro cabeludo (efeitos secundários da humidade extrema da minha casa antiga) - já está bastante melhor

. creme anti-celulite nas coxas todas as noites

. creme hidratante nas pernas "

. encontrar um sítio novo e barato junto à minha casa nova para fazer depilação

O primeiro dia não foi perfeito mas finalmente começo a não sentir-me tão auto-pressionada. Sei que isto é um processo e estou a aceitá-lo como tal. Ontem não correu tão bem, hoje está a correr melhor, amanhã será melhor ainda e assim sucessivamente. Estes 5 kg hão de ir aos poucos e poucos.

Só com a perda dos 5 kg as mudanças já serão drásticas - roupas largas, calças que já me servirão melhor, o sentimento positivo de estar mais leve. Tal como todos os processos positivos, eles criam um contágio crescente, como se tudo se tornasse cada vez mais... possível. A esperança e auto-confiança são definitivamente o combustível de uma grande transformação. Noutra fase então, lá me poderei concentrar nos 5kgs seguintes, sem me pressionar tanto neste novo início. Tenho tempo, sou eu que controlo a minha vida.

Tenho em mente também algumas alterações, além da meditação e leitura antes de dormir, quero também desprender-me da minha espécie de carência no que respeita ao afecto e atenção de outros, neste caso, dele em particular. Acho que é um dos efeitos secundários do processo contrário em que estive até há pouco tempo, e vou ter de quebrar o ciclo de forma mais abrupta, porque é fundamental que esteja totalmente focada em mim própria, tal como a alimentar-me de energia pura e longe do meu ego desesperado por atenção e reconhecimento.

Ainda não decidi se faço meditação durante a manhã ou ao final do dia, mas sei que a partir de amanhã no curso, hei de encontrar essa resposta. Quero também experimentar fazer ao nascer do sol  porque o sol tem uma energia muito poderosa, capaz de regenerar, de alimentar. Já que o temos em abundância mais vale aproveitar.

 

É preciso seguir em frente e sorrir sempre, com a alma.

1ª meta

- Perder 5 kg.

- Meditação diária

- Exercício físico: bicicleta e/ou caminhadas - 30 a 45 min por dia

- Evitar ao máximo escadas rolantes ou elevadores

- Deixar de ir de bus no percurso da estação a casa

- Comer devagar, porções pequenas, 5 refeições de 3 em 3h

- Ler 10 páginas por dia para voltar a treinar a concentração

Vou começar um curso intensivo de meditação na União Budista segunda-feira, vai durar 3 dias (que serão espaçados durante 2 semanas) e tenho a certeza que me vai fazer muito bem. Preciso de aprender novas técnicas e reinventar-me.

No entretanto, deixo-vos algumas palavras bastante úteis, como a alimentação meditativa:

"Qualquer actividade pode ser meditativa, se você prestar total e cuidadosa atenção ao que está a fazer. Tome, por exemplo, um acto comum como o de se alimentar. O método da alimentação consciente consiste em prestar cuidadosa e total atenção a cada aspecto da experiência. Comece por se sentar imóvel, prestando atenção à sua respiração, observando a inspiração e a expiração.
Quando sentir que chegou a um estado de tranquilidade, comece a comer. Procure comer muito lentamente, dividindo cada movimento, para que possa acompanhar cada nuance de sensação, som, sabor e gesto. Mastigue muitas vezes, até o alimento se tornar numa papa na sua boca, e coloque apenas mais comida no garfo depois de engolir.
Continue a comer com a mesma cuidadosa deliberação. Mantenha a calma e a concentração durante todo o processo."