E o mundo continua a girar...

80.2, Perdi 2kg ao fim de uma semana de desintoxicação. Queria ter largado de vez o nr 8 mas está visto que vai dar luta.

A semana não foi perfeita, aqui e ali houve pão a mais, becel a mais, queijo que não era magro. De qualquer das formas, no geral foi equilibrada, sem hidratos ao jantar, com exercício, disciplina e capacidade de gerir 2 ou 3 compulsões prestes a entrar em ebulição. Qualquer pessoa que me conhece sabe do meu historial com a comida e o facto de ser na comida que me deixo despejar todas as emoções negativas, o stress e ansiedade. Talvez seja por isso que tento ao máximo desenvolver uma via espiritual para atenuar tudo isso.

A meditação faz parte desse processo, tal como tem sido a minha aprendizagem acerca da filosofia budista no que respeita à adaptabilidade que pode ter em relação à minha vida: alimentação leve, sem produtos de origem animal, entreajuda, partilha, respeito para com os outros seres, auto-responsabilização, aproximação gradual com a terra e com a Terra. Tudo isso faz cada vez mais sentido para mim, para a forma como quero viver a minha vida.

Não me vejo a produzir espectáculos para o resto da vida, muito embora seja exactamente isso que quero fazer e aprender neste momento. Um dia quero ter a hipótese de ter uma casa construída por mim, num local gerido por mim, harmonioso, fora da cidade, onde possa ter autonomia energética, uma horta e árvores de fruto. A cultura e espectáculos podem existir, mas de outra forma. A cidade também se alimenta de nós, tira-nos parte da nossa energia para seu próprio consumo descontrolado e fome insaciável. E eu conheço-me, sei onde isto pode ir parar e sinceramente, aceito-o. Não vou forçar nada, quando puder sair, saio e levo comigo este espírito de partilha, quero receber pessoas, ajudar, aprender e ensinar o que puder.

Até lá, continuo neste bairro popular de Lisboa, num prédio com pessoas barulhentas, entre metros e comboios e eléctricos, teatros, casinos, ruas sujas e pessoas frias. Mas se tudo correr bem, com uma horta de varanda, sem consumir carne, a praticar meditação, um dia a praticar yoga e sem quebrar o pacto que tenho comigo mesma. Aquele em que não me desrespeito nem deixo de ser quem sou por nada nem por ninguém.

Beijinho

Semana Detox - 3 dias limpos | Forno novo

So far so good! Tenho feito pequenos almoços com chá, hoje por exemplo acompanhei com mini panquecas de aveia sem qualquer açúcar, com umas gotas de mel biológico que tenho lá em casa. Tenho feito meditação, comido fruta, legumes, saladas, alguns mas poucos iogurtes, tenho tentado comer sempre pão integral ou de cereais, tenho comido jantares sem hidratos e finalmente sinto-me melhor.

Ainda não me sinto mais leve, até porque estou com os músculos super inchados da aula de Spinning que fiz na sexta + abs (tenho passado os dias a arrastar-me, mas ando a pé, subo e desço as escadas para o palco, para ir buscar as bandas, os djs, é uma correria todas as noites). Mas sei que daqui a uma semana vou estar bem melhor e, de preferência, mais leve do que estava antes das asneiras da Páscoa. 

Até agora, estou nos 80.9 e isto com um inchaço descomunal (perdi 1,6kg - agora vejam bem a quantidade astronómica de líquidos que cá estavam retidos!). Antes da Páscoa tinha emagrecido quase 2kg em relação a este peso, estava nos 79,2 - agora é regressar à minha primeira meta, que são -5kg em relação aos 80.9. Vamos lá então :)

Em relação ao forno, como sabem, fiz obras na minha cozinha e livrei-me do fogão velho que cá estava e pus placa a gás, a bilha rouba-me o espaço do forno por baixo da placa por isso vou ter de comprar um daqueles mais pequenos e colocá-lo numa prateleira. Tenho pesquisado preços e tudo ronda os 50eur. Por acaso não conhecem alguma hipótese mais económica? O forno faz-me muita falta mesmo e vai ser um grande aliado na RA, por isso tenho mesmo de tratar do assunto Fico à espera do vosso feedback

Beijinhos!

Plano Detox + Plano RA renovado

Bom, primeiro tenho de o dizer, para poder enfrentá-lo. Chama-se 82.2kg, acompanhado por prisão de ventre e retenção de líquidos, tal como pela recuperação dos outros 2kg que tinha perdido + aumento de 1.

Dito isto e tendo já tido um arrepio na espinha, acho que já posso recomeçar com um sentido de responsabilidade diferente e sem desculpas esfarrapadas.  É o que é.

Ontem criei um plano adaptado a mim com a ajuda da Ju e vice-versa. Foi importante o nosso reencontro porque em 2009 fizemos algo parecido, o que nos permitiu chegar muito longe. Ainda assim, hoje sabemos que cometemos erros e, como tal, sabemos muito mais do que antes.

O meu plano vai passar por uma desintoxicação de uma semana no que respeita a produtos processados (o máximo possível). Claro que iogurtes, pão, arroz e massas, que também são processados industrialmente, não vou deixar, mas o seu consumo também não será muito alto. Bolachas, cereais de pequeno almoço, sumos, barrinhas, bolachas de arroz e afins, durante uma semana não vão existir. A ideia é aumentar o consumo de legumes, vegetais, produtos o mais biológicos possível e proteína.

O meu outro plano detox em curso que durará, para já, 30 dias, passa pelo consumo 0 de açúcar refinado que até há pouco tempo tem vindo a subir gradualmente, em leite com café ou com cevada, entre outros. Tal como o açúcar presente em bolinhos, amêndoas e pinhões da páscoa, chocolates e outras sobremesas.

Os fritos, massas folhadas e manteigas gordas também tiveram um consumo crescente nos últimos tempos e tenho mesmo de cortar em tudo isso, pelo menos, durante 30 dias.

Depois deste período, acho que já posso estar preparada para uma alimentação equilibradas na qual já podem estar incluídos alguns "breaks" no sentido de comer algo mais calórico, uma vez por semana, em pouca quantidade. Não acredito numa alimentação proibitiva para mim e sei, porque já a fiz, que tem resultados muito piores.

A carne já não existe no que eu como e penso em comer. As razões são variadas e muitas delas passam por aquilo em que acredito e o caminho mais espiritual que tenho vindo a fazer. Muitos podem achar-me hipócrita, porque continuo a comer peixe, moluscos, ovos e lacticínios. Mas para já, deixar a carne, é o que consigo e devo fazer. Talvez um dia eu consiga estar preparada para me tornar 100% vegetariana, mas para já é um processo no seu início - além de que acho que só o vou fazer com o devido acompanhamento e os suplementos necessários.

O meu plano de exercícios é o que me tem entusiasmado mais, porque finalmente já tenho um income suficiente para suportar uma mensalidade de um ginásio (ainda assim é um dos low cost), que para mim é um luxo nos dias de hoje. A maior razão é mesmo poder aprender com profissionais de fitness e ter ferramentas de qualidade, mas se um dia tiver de sair, eu sei que consigo continuar a fazer exercício, porque o fiz até agora. 

Quero fazer pelo menos 5 dias por semana de exercício, combinados entre o RPM, Spinning, Body Combat e aulas de abs + sessões só de ginásio com passadeira e elíptica. Como as minhas semanas têm imensos imprevistos, vou ter de ir planeando a minha vida diariamente consoante os sítios e as horas que tenha de cumprir no meu trabalho.

Hoje fiz meditação em jejum e bebi um copo de água morna para ir "acordando" o meu corpo. Já almocei, bem e poucas quantidades. Estou a ver um episódio de uma série e não estou a comer. Confesso que é um hábito muito difícil de vencer, tenho imensa vontade de me entreter com algum petisco. Por outro lado, estou bem e saciada e progressivamente mais consciente disso. Mais tarde vou lanchar uma fatia de pão e 1 peça de fruta + chá. Às 20h já tenho marcada a minha primeira aula de RPM e estou mega entusiasmada!

Quando regressar tenciono jantar soja com bróculos + peça de fruta. Para o namorado preparo arroz para ele acompanhar com a soja. Agora é limpar a casinha que já estava mesmo a precisar, depois de duas semanas passadas nos meus pais.

Beijinhos a todas!!

- 1

- 1kg

2º dia oficialmente limpo, com exercício feito e refeições planeadas :)

Já não falta tudo.

Acreditar . Acreditar . Acreditar.



Dos dias que não começam nada bem...

... e que rezamos para que acabem optimamente.

Minto, não foi um total desastre de manhã, até porque acordei com menos meio quilo. :)

Mas...depois tive um verdadeiro stress com o meu senhorio, que insiste em vir tocar-me à campainha de surpresa (é a segunda vez) e hoje vinha com a porta que lhe tinha pedido para a minha sala há quase um mês, mas teve de encostar a porta à entrada porque não o deixei entrar. Estava ocupada e foi o que lhe disse e não aguentei e tive de lhe dizer ainda que agradecia que me ligasse antes.

Ele lá percebeu a "dica" e pediu desculpas e foi à vida dele.

Ao pequeno-almoço estava com um apetite terrível, comi poucos cereais com leite, por isso continuei com fome e ataquei as tostas integrais. No entanto, fui para a bicicleta e apesar de ter menos tempo para fazer exercício do que ontem, aumentei a intensidade e em 45 min suei mais do que suo numa hora inteirinha!

Entretanto andei numa correria a arrumar a casa, lavar loiça e tomar banho: resultado - não tive tempo de almoçar e tive de passar pelo pingo doce e comprar uma sandes para comer a caminho do trabalho. Podia ter sido pior, não é das mais calóricas, era apenas com mozarella, rúcula e tomate. Comprei água e nem olhei para os pacotes de batata frita.

No trabalho, passei-me novamente com algumas pessoas que teimam em tratar os outros como saco de boxe. Mas acho que já voltei a acalmar. Tudo indica que isto é um reflexo de um simples facto: ontem não tive tempo para meditação. Parece logo que o caos se instala mais facilmente, bolas... Hoje ao final do dia, não vai falhar.

Hoje à noite vou jantar fora e ver um espectáculo, vou ter de resistir a imensas sobremesas deliciosas e entradas fantásticas. Tal como escolher um prato menos calórico possível, mas acho que vou sobreviver. Amanhã é dia de trabalho novamente e antes disso, tenho a casa para limpar. A minha esperança é que hoje chegue a casa o mais cedo possível para descansar o suficiente e fazer a minha meditação.

Um beijo e bom fim-de-semana.