Novidades e semana de batalha à espreita

 Olá meninas, 

Não tenho parado um segundo nos últimos tempos, tive 3 folgas e mesmo assim estiveram cheíssimas de coisas para fazer, ao ponto de não ter conseguido descansar como queria! 

- Quarta, não fui trabalhar mas apanhei o mesmo comboio de manhã para tratar de algumas coisas urgentes, jantei com os meus pais e voltei à noite para Lisboa para ver uma peça com o namorado e amigos (momento mais relaxante do dia).

- Quinta-feira de manhã, dia de limpeza semanal, durou a manhã inteira, mais umas horas da tarde, ou seja, até às 16h , depois foi tratar do jantar porque vinha um colega do meu namorado com a namorada dele. 

- Sexta-feira - ir ao ginásio, lavar roupa, lavar a cozinha inteira do dia anterior, fazer almoço, responder a e-mails de trabalho (pois, folgas é só uma palavra), dormir a sesta (FINALMENTE). Acordar à pressa para ir para outro espectáculo com namorado e os meus pais, voltar tarde e ainda assim deixar o namorado fazer a sua comfort food para um late dinner (23h40) e depois ver séries abraçadinhos. Tão bom.... O problema é que me deitei às 2h da manhã e aos sábados tenho de trabalhar excepcionalmente de manhã para fazer soundchecks de bandas que actuam pela primeira vez nessa noite. Descansei de dia e não descansei de noite.

- Sábado - quem me viu quase me deu uma esmolinha tal era o meu ar maltrapilho com que me arrastei de casa para o comboio, primeiro dia de 9 dias de trabalho seguidos até dia 30 - para compensar as férias da minha colega (daí as 3 folgas). Dia de intenso trabalho, com visita de chefe incluída, organização de castings toda nas minhas mãos, gestão de 2 espectáculos novos que vão começar em Junho. No meu intervalo da tarde, ainda consegui ir ter com os meus pais, almocei no carro a caminho de um stand e depois de alguns particulares, sendo que um deles foi a quem comprei finalmente o meu chassinho velhote que bem vai ter de andar nos dias em que sair às 2h30 da manhã. Voltei para o trabalho até às 0h30, entrei em casa ás 1h45. Frigorífico estragado, cheiro horrível a plástico queimado, o recipientezinho de trás onde está um líquido próprio secou e começou a derreter com o calor. Ligar ao senhorio que naturalmente tinha o tlm desligado. Desligar frigoríico, tirar a comida toda, ir dormir às 3h rebentadíssima. 

Hoje - Acordar às 7h com chamada do senhorio. Regressar à cama, acordar com chamada da mãe às 9h. Regressar à cama. Acordar ás 10h com campainha e senhorio à porta. Ir buscar outro frigorífico de outra casa do senhorio e arrastá-lo escada acima (em jejum). Arrastar o velho para fora de casa. Passar 3 horas a esfregar a gordura por cima, nos lado e dentro do frigorífico novo. Voltar a pôr toda a comida lá dentro. Olhar para o chão da casa inteira que tinha sido imaculadamente limpo há dois dias e vê-lo cheio de riscos feitos ao arrastar os frigoríficos que só saem com sonasol e esfregrão de joelhos. Chorar. Comer o pequeno almoço a correr, ir a correr às compras do mês. Carregar compras do mês escada acima enquanto comia uma sandes de mozarella e rúcula. Lavar os dentes, Correr para o comboio. Mais uma tarde de trabalho louco....E aqui estamos nós.

Não vos quero assustar, mas esta é a minha vida. Uma vida fantástica comparada com muita gente, mas ainda assim, estabilidade e rotina não fazem parte dela. Não me tenho pesado, confesso, mas aquela comfort food deve ter sido o meu calcanhar de aquiles! De qualquer forma, amanhã estou de volta ao exercício, vou ficar nos meus pais de segunda para terça, porque tenho de ir para o trabalho muito cedo e assim faço lá bicicleta antes de ir trabalhar. Peso-me amanhã para ver se já veio o nr 7 (duvido), quarta, quinta e sexta - spinning!!

Menu de hoje:

PA: bola de mistura com becel + meia banana + água - foi o que me pareceu melhor para atenuar aquele esforço todo

A: sandes de mozarella e rúcula

L: iogurte bifidus magro do pingo doce - o meu novo vício

J: taça de allbran com leite magro (média - com 200ml de leite umas 70 ou 80 gr de allbran - não estou a passar fome!)

C: pêra

Dia muito mau no que respeita à falta de proteína e excesso de hidratos, mas não houve tempo para mais nada...Amanhã já vou compensar nesse aspecto, vou tentar também ir á aula de Spinning de manhã ou então ir mais cedo e fazer uma horinha de elíptica em resistência 12, e queimar umas belas 500 kcal - adoro!

Esperam-me uns dias bem loucos aqui no trabalho, tenho um casting importantíssimo com mais de 20 bailarinas para um novo espectáculo aqui e a produção que o envolve está nas minhas mãos. Veremos como me comporto :)

Beijinhos a todas!!

<3

E o mundo continua a girar...

80.2, Perdi 2kg ao fim de uma semana de desintoxicação. Queria ter largado de vez o nr 8 mas está visto que vai dar luta.

A semana não foi perfeita, aqui e ali houve pão a mais, becel a mais, queijo que não era magro. De qualquer das formas, no geral foi equilibrada, sem hidratos ao jantar, com exercício, disciplina e capacidade de gerir 2 ou 3 compulsões prestes a entrar em ebulição. Qualquer pessoa que me conhece sabe do meu historial com a comida e o facto de ser na comida que me deixo despejar todas as emoções negativas, o stress e ansiedade. Talvez seja por isso que tento ao máximo desenvolver uma via espiritual para atenuar tudo isso.

A meditação faz parte desse processo, tal como tem sido a minha aprendizagem acerca da filosofia budista no que respeita à adaptabilidade que pode ter em relação à minha vida: alimentação leve, sem produtos de origem animal, entreajuda, partilha, respeito para com os outros seres, auto-responsabilização, aproximação gradual com a terra e com a Terra. Tudo isso faz cada vez mais sentido para mim, para a forma como quero viver a minha vida.

Não me vejo a produzir espectáculos para o resto da vida, muito embora seja exactamente isso que quero fazer e aprender neste momento. Um dia quero ter a hipótese de ter uma casa construída por mim, num local gerido por mim, harmonioso, fora da cidade, onde possa ter autonomia energética, uma horta e árvores de fruto. A cultura e espectáculos podem existir, mas de outra forma. A cidade também se alimenta de nós, tira-nos parte da nossa energia para seu próprio consumo descontrolado e fome insaciável. E eu conheço-me, sei onde isto pode ir parar e sinceramente, aceito-o. Não vou forçar nada, quando puder sair, saio e levo comigo este espírito de partilha, quero receber pessoas, ajudar, aprender e ensinar o que puder.

Até lá, continuo neste bairro popular de Lisboa, num prédio com pessoas barulhentas, entre metros e comboios e eléctricos, teatros, casinos, ruas sujas e pessoas frias. Mas se tudo correr bem, com uma horta de varanda, sem consumir carne, a praticar meditação, um dia a praticar yoga e sem quebrar o pacto que tenho comigo mesma. Aquele em que não me desrespeito nem deixo de ser quem sou por nada nem por ninguém.

Beijinho

Semana Detox - 3 dias limpos | Forno novo

So far so good! Tenho feito pequenos almoços com chá, hoje por exemplo acompanhei com mini panquecas de aveia sem qualquer açúcar, com umas gotas de mel biológico que tenho lá em casa. Tenho feito meditação, comido fruta, legumes, saladas, alguns mas poucos iogurtes, tenho tentado comer sempre pão integral ou de cereais, tenho comido jantares sem hidratos e finalmente sinto-me melhor.

Ainda não me sinto mais leve, até porque estou com os músculos super inchados da aula de Spinning que fiz na sexta + abs (tenho passado os dias a arrastar-me, mas ando a pé, subo e desço as escadas para o palco, para ir buscar as bandas, os djs, é uma correria todas as noites). Mas sei que daqui a uma semana vou estar bem melhor e, de preferência, mais leve do que estava antes das asneiras da Páscoa. 

Até agora, estou nos 80.9 e isto com um inchaço descomunal (perdi 1,6kg - agora vejam bem a quantidade astronómica de líquidos que cá estavam retidos!). Antes da Páscoa tinha emagrecido quase 2kg em relação a este peso, estava nos 79,2 - agora é regressar à minha primeira meta, que são -5kg em relação aos 80.9. Vamos lá então :)

Em relação ao forno, como sabem, fiz obras na minha cozinha e livrei-me do fogão velho que cá estava e pus placa a gás, a bilha rouba-me o espaço do forno por baixo da placa por isso vou ter de comprar um daqueles mais pequenos e colocá-lo numa prateleira. Tenho pesquisado preços e tudo ronda os 50eur. Por acaso não conhecem alguma hipótese mais económica? O forno faz-me muita falta mesmo e vai ser um grande aliado na RA, por isso tenho mesmo de tratar do assunto Fico à espera do vosso feedback

Beijinhos!

Quase de regresso

Estou finalmente em modo de adaptação mais avançado no meu novo trabalho. No que respeita à minha mãe, felizmente não há sinal da temida letra "C" no que respeita à Leucemia Crónica, simplesmente terá de ser vigiada, a médica garante que ela pode fazer a sua vida normalmente, só terá de ir a mais consultas para controlar o que se vai passando.

Estou portanto em modo de preparação para uma nova Era na minha vida. É oficial, vou deixar de comer carne definitivamente. Estou também a delinear um plano detox para todas as asneiras de Páscoa que arruinaram os 2 kgs que tinha perdido e vou finalmente entrar no ginásio, ainda esta semana.

Amanhã vou estar com a Ju e vamos sintonizar-nos e criar um plano em conjunto, para nos entreajudarmos com dicas e suportes alternativos para uma RA renovada e mais forte que nunca.

Obrigada pelo carinho e desculpem não ter comentado. Tenho, no entanto, espreitado os cantinhos de todas. Lilith, quero tanto ver-te bem. Muita força para ti e coragem, de certeza que vais ultrapassar essa fase, sem serem necessárias nenhumas chapadas. Eu vejo uma noiva lindíssima em ti, olha bem para dentro de ti e vais ver o mesmo.

Um beijo a todas, deixo-vos a senhora que está em todo o lado e por quem todos se apaixonaram. Eu fiquei presa ali em algumas palavras que ela escreve, e bem. "It's you, it's you, it's all for you...Everything I do"

Away por uns dias

Não tenho falado nem vou ter oportunidade de falar durante uns dias, estou a começar um trabalho radicalmente novo cujos horários vão abanar um bocadinho os meus hábitos. No topo disso tudo, a minha mãe foi diagnosticada com Leucemia Crónica. Apesar de não estarmos a falar de uma leucemia aguda que pressupõe a palavra com a letra "C" que todos temos medo de mencionar, é ainda assim algo grave e sério que a tem feito sentir um cansaço mais agravado, anemia e dores fortes de cabeça. Estamos à espera de mais notícias, mas até lá, eu vou tentar mergulhar no trabalho e não pensar demasiado nisto (pois, isto são só palavras...estou sempre a matutar nisto).

Obrigada Joana por me teres acalmado ontem com mais informação fidedigna sobre a doença, estava quase a desesperar e abandonar o posto de trabalho ontem. Obrigada Ju por tudo também.

Beijo grande

Mudança de estratégia

Começo a sentir algumas folgas na roupa, mas também gostava de ver mais resultados na balança, eventualmente. Bem sei que não me posso deixar afectar por ansiedades, mas acho que ando a abusar demais no pão, bolachas e tostas. Tenho de mudar de estratégia urgentemente e, tendo em conta, que o tempo está mais quente e, pelo menos, com mais luz, os iogurtes começam a atrair-me muito mais.

Vou investir também na fruta e nas várias formas de comer fruta (puré, assada, cozida, ralada, em salada), tal como nas amêndoas e tentar variar mais os pequenos-almoços, pelo menos ir mudando de cereais de vez em quando. Já começo a enjoar dos clássicos integrais, tipo Kellogs K do Continente.

Que cereais me aconselham, com poucas calorias e saborosos?

Tenho mesmo de investir num forno, na minha casa nova fiz obras na cozinha e mandei pôr uma placa e tirar o fogão velho que lá estava. Mas agora para caber a bilha do gás por baixo, tive de abdicar do forno. Este mês devo comprar daqueles pequenos e voltar a comer os meus legumes assados, peixes, e várias outras opções saudáveis como uns biscoitos de limão feitos com adoçante natural que ando à espera para experimentar, etc. Também quero começar a fazer mais saladas, com fusilli, salmão fumado e outros ingredientes para variar um bocadinho!

Quanto ao ginásio, ando a fazer uma pesquisa mais profunda e espero encontrar um esta semana. Ando a ressacar muito das minhas maratonas do spinning e da elíptica :)

Já decidi entretanto que vou levar a bicicleta fixa no carro para casa dos meus pais, só falta convencer o namorado a ajudar-me a carregá-la - e ele não vai gostar nada de saber disso :$

Ou vai ou racha!! :)

Início de semana... ou de toda uma Nova Era!

Está aí uma semana estrondosa e quero ultrapassá-la com distinção. O fim-de-semana não correu exactamente como queria em termos alimentares (é o que dá estar em casa da mãezinha e haver jantares de família com 2 pratos e 5 sobremesas), mas pelo menos descansei a sério.

Quanto a esta semana vou ter de me multiplicar para chegar a tudo, mas acho que vou conseguir. Primeiro tenho de mandar fazer outro passe para incluir comboio e poder começar no trabalho novo, na sexta ainda vou ter de ir assinar o contrato e tenho de levar comigo uma certificação de registo criminal que tenho de ir buscar na quarta-feira, tal como o cartão do passe. Supostamente começo no emprego novo no dia 1, mas tenho de ir no dia 29, 30 e 31 (dias em que ainda estou no emprego actual) para o futuro local de trabalho para ter formação. Ou seja: trabalho das 14h às 19h em Lisboa e depois vou até às 2h da manhã para fora de Lisboa, no outro local do emprego novo.

Para conseguir conciliar tudo, os meus pais aconselharam a ficarmos lá, porque é bem mais perto, até estabilizar tudo. Até ao final do mês vou ter de andar de comboio para o emprego actual e depois voltar de comboio para o emprego novo e esperar que o meu namorado me vá buscar às 2h (porque naturalmente não há transportes nenhuns). A partir de domingo já não vou mais para Lisboa, pelo menos durante 2 semanas, até conseguir arranjar boleia certa para Lisboa de alguém da equipa (estou a rezar mesmo para conseguir isso, porque não há comboios às 2h da manhã e eu não tenho dinheiro para um carro neste momento, o meu namorado anda com o do avô que em breve terá de devolver).

Só há uma questão que me preocupa bastante aqui: exercício físico. A bicicleta fica em Lisboa a apanhar pó e eu vou ter de arranjar forma de gastar as minhas habituais 500 calorias por dia. Já considerei caminhadas matinais e até levar a bicicleta no carro para lá e depois trazê-la de volta, mas ainda não sei como é que vou conciliar tudo. Hei de arranjar uma forma!

Entretanto tenho pensado em procurar um ginásio perto do trabalho novo para poder estar à vontade em termos de tempo, depois é só tomar banho e ir logo trabalhar. Já me informei e há micro-ondas e frigorífico, portanto não há desculpas para comer porcaria.

Também ando com ideias de criar uma horta na minha varanda de casa, uma horta a sério com ervas aromáticas mas também com vegetais mais pequenos - quem sabe um mini limoeiro? Sei que requer bastante trabalho mas acho que valia mesmo a pena este investimento.

Outro investimento será o aparelho dentário que vou colocar, se possível, ainda este ano com a ajuda da minha dentista acho que consigo pagar tudo em várias vezes. Só me falta tratar de uma cárie para ter a boca completamente saudável e pronta.

Vamos ver como tudo isto corre! Hoje infelizmente não vou poder ir à aula sobre budismo mas sei que haverão outras no futuro, por isso não estou preocupada. Resta-me ir para casa no final do dia, jantar bem, fazer exercício e a minha meditação para o dia estar completo.

O deafio será sobreviver a uma mudança radical de vida com algumas instabilidades e continuar a queimar calorias e a comer bem, sem esquecer da meditação, mas estou confiante. :)

Here we Go!!

Beijos.

Antes de ir de fim-de-semana...

... nada como planear bem a nossa vida. Não vá a desorganização abrir alas à asneira.

- Jantar de hoje: Já comuniquei com a minha mãe e serão filetes salteados com cogumelos e sopinha. Boa :)

 Exercício - feito de manhã.

Água: pelo menos 1L

Meditação: ao final do dia

- Sábado:

PA: caneca de leite com cevada + pão com 1 fatia fininha de queijo ou com queijo fresco

MM: peça de fruta

Dentista / Manicure

A: Jardineira de lulas + peça de fruta

L: iogurte ou chá + 2 biscoitos light

Passear e reencontrar amigos durante a tarde.

J: já de volta a minha casa, espero - sopa + bróculos com peixe (ainda não sei qual)

Exercício: ou o faço em minha casa à noite ou tento dar uma caminhada ao pé da casa dos meus pais

Água: 1L pelo menos

meditação: tentar fazer logo de manhãzinha

Domingo:

PA: uma das minhas opções habituais

MM: amêndoas

A: sopa + um prato diferente, vou procurar umas receitas para me inspirar

L: iogurte ou chá com umas tostas integrais ou amêndoas ou fruta

J: talvez a repetição do almoço ou prato especial caso venha um casal amigo jantar connosco - preciso de receitas HIPER light e ao gosto dos homens comilões! Help!

Exercício: Mais uma voltinha na bicicleta - 1h + limpeza geral da casa durante a tarde

Meditação: ao acordar ou antes de ir dormir

Água: Fazer os possíveis para chegar ao 1,5L

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Na próxima semana, enquanto espero sobre informações sobre a continuação do curso de meditação, pensei em participar (no mesmo local)  numa conferência sobre o Budismo na sua generalidade, suponho que seja completamente teórico e desta vez tenciono levar um bloquinho de notas comigo. Se ainda for a tempo de me inscrever, depois partilho convosco algumas das ideias faladas.

Um beijinho e bom fim-de-semana a todas! Este é o meu precioso e único fim-de-semana inteirinho de folga do mês, por isso estou feliz!! :D

Dos dias que não começam nada bem...

... e que rezamos para que acabem optimamente.

Minto, não foi um total desastre de manhã, até porque acordei com menos meio quilo. :)

Mas...depois tive um verdadeiro stress com o meu senhorio, que insiste em vir tocar-me à campainha de surpresa (é a segunda vez) e hoje vinha com a porta que lhe tinha pedido para a minha sala há quase um mês, mas teve de encostar a porta à entrada porque não o deixei entrar. Estava ocupada e foi o que lhe disse e não aguentei e tive de lhe dizer ainda que agradecia que me ligasse antes.

Ele lá percebeu a "dica" e pediu desculpas e foi à vida dele.

Ao pequeno-almoço estava com um apetite terrível, comi poucos cereais com leite, por isso continuei com fome e ataquei as tostas integrais. No entanto, fui para a bicicleta e apesar de ter menos tempo para fazer exercício do que ontem, aumentei a intensidade e em 45 min suei mais do que suo numa hora inteirinha!

Entretanto andei numa correria a arrumar a casa, lavar loiça e tomar banho: resultado - não tive tempo de almoçar e tive de passar pelo pingo doce e comprar uma sandes para comer a caminho do trabalho. Podia ter sido pior, não é das mais calóricas, era apenas com mozarella, rúcula e tomate. Comprei água e nem olhei para os pacotes de batata frita.

No trabalho, passei-me novamente com algumas pessoas que teimam em tratar os outros como saco de boxe. Mas acho que já voltei a acalmar. Tudo indica que isto é um reflexo de um simples facto: ontem não tive tempo para meditação. Parece logo que o caos se instala mais facilmente, bolas... Hoje ao final do dia, não vai falhar.

Hoje à noite vou jantar fora e ver um espectáculo, vou ter de resistir a imensas sobremesas deliciosas e entradas fantásticas. Tal como escolher um prato menos calórico possível, mas acho que vou sobreviver. Amanhã é dia de trabalho novamente e antes disso, tenho a casa para limpar. A minha esperança é que hoje chegue a casa o mais cedo possível para descansar o suficiente e fazer a minha meditação.

Um beijo e bom fim-de-semana.