1ª meta

- Perder 5 kg.

- Meditação diária

- Exercício físico: bicicleta e/ou caminhadas - 30 a 45 min por dia

- Evitar ao máximo escadas rolantes ou elevadores

- Deixar de ir de bus no percurso da estação a casa

- Comer devagar, porções pequenas, 5 refeições de 3 em 3h

- Ler 10 páginas por dia para voltar a treinar a concentração

Vou começar um curso intensivo de meditação na União Budista segunda-feira, vai durar 3 dias (que serão espaçados durante 2 semanas) e tenho a certeza que me vai fazer muito bem. Preciso de aprender novas técnicas e reinventar-me.

No entretanto, deixo-vos algumas palavras bastante úteis, como a alimentação meditativa:

"Qualquer actividade pode ser meditativa, se você prestar total e cuidadosa atenção ao que está a fazer. Tome, por exemplo, um acto comum como o de se alimentar. O método da alimentação consciente consiste em prestar cuidadosa e total atenção a cada aspecto da experiência. Comece por se sentar imóvel, prestando atenção à sua respiração, observando a inspiração e a expiração.
Quando sentir que chegou a um estado de tranquilidade, comece a comer. Procure comer muito lentamente, dividindo cada movimento, para que possa acompanhar cada nuance de sensação, som, sabor e gesto. Mastigue muitas vezes, até o alimento se tornar numa papa na sua boca, e coloque apenas mais comida no garfo depois de engolir.
Continue a comer com a mesma cuidadosa deliberação. Mantenha a calma e a concentração durante todo o processo."